你的情感年龄与你的年龄是不同的。你可以是43岁，但在对待和与他人沟通的方式上却表现得像个4岁的孩子。
通常，我们把这两者混为一谈，因为我们期望我们的情感成熟度与我们的身体成熟度一起进步。然而，我们都可以指出我们生活中的例子，证明这不是事实——恼人的老板，总是生闷气的朋友，爱发脾气的爷爷……当我们生活在一个假设下，认为随着年龄的增长，我们会自动成熟，但是我们错过了一个简单的事实。
情感的成熟是关于你从你的生活中去除哪些模式，而不是你在上面再加多少。
我们的身体在成长，我们的欲望和自我也在成长。我们积累了成就和财产。我们通过工作、人际关系，以及这两者所产生的成功和地位的外在形象来定义自己。
我们从这一切中建立起来的自我形象是脆弱的，它很容易因为一个小小的火花——一句批评的话、一个朋友迟到、一个商业项目失败……而毁掉整个事情。与此同时，我们一路走来所形成的情绪习惯依然强大而坚固——而现在，它们妨碍了我们冷静、成熟、负责任地行事。
情绪的成熟是稳固心理健康和幸福的基础。如果你能很好地处理自己的情绪，你就能从最糟糕的经历中创造出积极性和意义。
如果你觉得自己的情绪成长受到了阻碍，那么有可能，你不需要培养很多行为，也不需要拾起新的性格特征。你只需要放弃一些你不小心捡到的坏毛病。
在你的生活中寻找以下四种倾向，并尝试减少它们。无论你的纸面年龄有多大，你的情感成熟度都会开花结果。
1. 逃避情绪上的挑战情境
逃避主义是一种使你的情绪变得模糊而不是澄清它们的形式。
当面临一种会导致困难的感觉的情况时，甚至只是一个前景，我们自然的冲动是逃跑和隐藏。
有时，逃避是有用的。它可以帮助你以全新的眼光回到一个复杂的问题上，或者如果你已经努力了太久，那么它可以帮助你走出困境。然而，如果它成为你对生活变得困难的默认反应，它会在你最需要新观点的时候导致相反的结果：你会不断地被所有你逃避的事情所压迫，并且害怕任何一个人追上你，这将使你产生隧道视觉和偏执狂。
逃避主义在当下感觉很棒。很容易被它迷住。当你玩电子游戏，而不是在工作中完成一项到期的任务时，它会给你造成一种错觉——你有时间，并且可以控制自己。你的大脑也善于想出合理的借口。你工作很努力，你应该休息一下， 你应该活在当下。但如果我们总是使用这些借口，它们就会变得自欺欺人。
通过扭曲今天重要的事情与明天事后看真正对你重要的事情的时间线，习惯性的逃避会导致长期的后悔，尽管向你暗示它会做完全相反的事情。
情感成熟的人知道，难受的感觉只是生活的一部分，当他们能感觉到这些感觉在胃里升腾时，他们不会逃避。
他们抵制了将自己的悲伤淹没在酒精、性或娱乐中的冲动，选择静静地呆着，这样负面情绪就能像海浪撞击岩石一样冲刷他们。因为他们知道，很快，这些情绪就会消退。在他们这样做之前，他们会坐视自己的痛苦，接受它的存在，并实践心理学家尼克-维格诺尔所说的情绪宽容。
情感成熟就是明白，逃避是浪费时间，因为最终，生活总会追上我们。
我们都会面临困难，以及情绪上的挑战，即使我们每个人的情况看起来都不一样。我们无法控制这些情况是什么，也无法控制它们在我们内心掀起的冲动，但如果我们在这些情况发生时放慢脚步，我们就能够控制冲动之后的想法。
不要逃避。不要让你的情绪劫持了你的大脑。接受你的感受，而不向它们投降。
"如果这些年教会了我什么，那就是：你永远不能逃避。永远不会。唯一的出路就是进去。"
- Junot Díaz
2. 责备他人
玩指责游戏是保护我们自我形象的一种方式。指责能暂时缓和恐惧和内疚，并创造一种确定性的感觉，而实际上，我们可能知道的太少，无法准确判断情况。
想知道问题的根本原因是很自然的。如果是人的问题（大多数问题都是这样），我们也希望有人能指出--最好是自己以外的人。这在商业中很有用，因为在商业中，明确的角色很重要。如果我们不妖魔化别人，也可以帮助我们从失败的关系中继续前进。从历史上看，一点点的怀疑甚至帮助我们生存下来。
然而，责备他人就像逃避主义一样，它是上瘾的。如果成为习惯，你的大脑会立即对每一件小事的错误下结论，你会在自己是无懈可击的错觉下走来走去。
培养这种责备他人的习惯的主要潜在机制叫做基本归因错误。这是一种认知偏见，它导致我们把人们的行为看成是他们身份的投射，而实际上，我们所做的大部分事情都是环境的结果。
我们假设自己知道人们为什么要做事情，然后我们将这些所谓的意图概括出来。这就很容易欺骗自己，让自己相信自己随时都明白发生了什么，而且，大多数时候，你与出错的事情无关。
在短期内，这减轻了你可能对自己可能搞砸的内疚感，而知道谁有错的看似肯定的态度，也麻痹了你对无法控制甚至理解情况的恐惧。从长远来看，这些感觉总是会回来，因为在内心深处，我们知道我们告诉自己的故事不是真的。
情感成熟的人明白他们了解的东西有多少，但他们不会因为缺乏背景和确定性而促使他们匆忙下结论。
他们选择用现在所拥有的东西去做他们能做的事，尽管他们知道有很多事情他们无法控制，每个人都在当下行动，而且，我们往往对别人的意图一无所知，但他们还是会尝试着去承担责任。
情感的成熟，就是影响你能影响的，接受你不能接受的，并努力认识到其中的差异。
不问不知道。"这是谁的错？" 而是问："我可以控制什么？"我可以控制什么？我还可以尝试做哪些不同的事情？" 有时候，这些问题的答案是 "没有"。当它是，请记住，很快，你还是要再问它们--这没关系，因为人类是情境的生物，而不是具体的。
"寻找替罪羊是所有狩猎探险中最容易的。"
- 德怀特-D-艾森豪威尔
3. 自暴自弃
过度的自我批评是一种扭曲的寻求保证的形式。如果你在自尊心被划伤的第一时间就将其核爆，那么就没有人可以替你做这件事。你觉得自己能控制自己，因为 "一开始都是你的错"。
现实一点很重要。我们应该渴望从错误中学习，这就需要审视错误，思考该如何改变。然而，如果你从来没有进入 "要改变什么 "的部分，那么，所有这些痛苦的时间重播你过去的失败都是浪费的。
相反，你一直在殉道，虽然当时可能感觉很好，但现在只会延续一种消极的自我形象；这种形象主要是由无望和无法感到快乐来定义的。
对过去的自己大吼大叫是一种愤怒的出口。现在，至少我们可以对某人大喊大叫。当我们这样做时，我们很少寻找解释。我们寻找生产效率的假象，修复一些东西，我们希望减轻这样的事实，也许，现在，我们很无助，不知道该怎么做。
如果我们让自我鞭笞成为一种习惯，我们就会把痛苦、创伤和遗憾装在瓶子里，直到有一天，我们真的会爆炸。相反，我们必须学会实时接受逆境，客观地分析自己的缺点，而不让它们定义我们是谁。
情感的成熟是记住，即使你无法改变他们，过去的自己仍然是值得爱的版本。
慈悲心需要对自己有一个整体的、非评判性的看法；要明白，是的，我们并不完美，有时，环境会驱使我们做出狭隘的决定，但我们要成为自己最好的朋友，而不是最坏的欺负。
当情感成熟的人没有了对自己的好话，他们就干脆不说话了。
他们明白，现实是由主语和动词组成的，而我们才是抛出所有形容词的人。他们在困难面前保持着自尊心，他们经常思考自己的价值观，才能做到这一点。
不要折磨自己。当你练习自省时要善待自己，并为你对自己的了解和认识感到自豪--尤其是当生活变得艰难时。
"我们要敢于做自己，无论这个自己被证明是多么可怕或奇怪。"
- 梅-萨顿
4. 打不值得打的仗
人类的故事是一个成长的故事，但它并不总是一个奋斗的故事。我们常常把两者混为一谈，我们中的许多人从小就认为成长的唯一道路是通过奋斗来实现的。
这并不是说逆境不会带来进步，但如果你坚持认为冲突是实现进步的唯一手段，冲突就是你唯一能得到的东西。生活对我们所有人来说都会变得很艰难，虽然我们的挑战可能是重塑自己的机会，但如果我们只是为了挣扎而挣扎，如果我们相信战斗比我们为之奋斗的东西更重要，我们的生活将永远感觉像我们在战斗。
尤其是在我们与他人的交往中，更是如此。我们在这个星球上的时间都很短。如果我们考虑到造成我们不良情绪的大部分原因既不是别人的错，也不是我们自己的错，我们就很容易意识到大部分的争斗都是不值得的。
尽管你很想帮助你关心的人，并试图让他们看到什么是--在你看来--对他们最好的，但在一天结束时，你不能控制别人的感情、思想或行为。没有一个人的--除了你自己的。这就是为什么我们大多数的争论都是徒劳的，因此，我们还不如不争论。
情感成熟的人不会一头冲进任何他们能看到的潜在战役中，而是先谦卑地向内转。
他们会仔细评估自己与他人的摩擦点，而不会立即着手去点燃它们。他们不会固执到与人争执的地步，他们不一定会高兴，但如果他们错了，也愿意改变自己的想法。
情感成熟就是既务实又现实--你不会把生活看得很重，不会认为别人是故意伤害你，也不会因为一些无关紧要的事情而挑起争执。
在发火之前，先练习情绪上的宽容，以明确自己的感受和原因。愿意倾诉，对他人表示同情，允许他们按自己的计划接受合理的建议。
"以眼还眼，只会让整个世界失明。"
- 圣雄甘地
您需要知道的一切
如果你想在情感上变得成熟，不要寻找新的习惯和特征来模仿。诚实地评估你所拥有的习惯，并找出那些阻碍你保持平静、和平和灵活的自然愿望的习惯。
停止逃避情绪上具有挑战性的情况。停止责备他人。不要再自责了。停止打不值得打的仗。"有两种方法可以得到足够的东西。一种是继续积累越来越多。另一种是减少欲望。"
- G. K. Chesterton
译自：Medium Niklas Gke